L’Astuce des 10 Minutes

Vous ne procrastinez pas par manque d’organisation, mais parce que vous ne savez pas réguler vos émotions.

On pense souvent à tort qu’on doit d’abord être dans le bon mindset pour agir, que nos ressentis doivent précéder notre initiative ("je le ferai quand je me sentirai prêt").

Donc quand on se sent démotivés, anxieux, paresseux et qu’on est incapables de gérer cet inconfort avant de fournir un effort, on finit par procrastiner.

Et plus on cède, plus on renforce la partie de nous-mêmes qui fuit ses responsabilités.

Voici une petite astuce que vous pourriez essayer sans modération pour surmonter ce problème:

Dès que vous ressentez une pulsion qui vous pousse à éviter ce que vous devriez faire…
- Démarrez un chrono pour une durée de 10 minutes
- Convenez avec vous-même d'avancer sur vos projets pendant cette durée
- A la fin des 10 minutes, vous pourrez soit céder à votre distraction et réessayer plus tard, soit poursuivre votre travail

Cette démarche enclenche vos systèmes d'apaisement à mesure que vous 1) vous sentez capable de faire preuve de self-control en évitant d'être impulsif 2) constatez que vous avancez sur vos livrables

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