Il n’y a pas de Situation Stressante

Il n'existe pas de situations stressantes, mais uniquement des idées anxiogènes.

Certes ça peut sembler exagéré. Mais que vous soyez stressé par des situations que d'autres trouveraient parfaitement banales montre bien que vos circonstances ne sont pas toujours le problème.

Les exemples ne manquent pas : deux personnes devant prendre la parole en public connaitront des niveaux de stress différents. Se voir imposer la même échéance sur un projet pourrait être stressant pour vous sans que ce soit le cas pour un collègue qui fait partie de votre équipe.

Donc si vos circonstances sont "neutres" par nature, elles ne deviennent stressantes que si vous leur attribuez des idées négatives.

Ces schémas de pensée vous sont propres. Ils sont souvent machinaux, en cela que vous vous êtes conditionné avec le temps à percevoir les mêmes situations comme étant une source de stress sans forcément prendre de recul. Et aujourd’hui, votre anxiété contourne vos discours rationnels et surgit à votre insu dès que vous êtes devant un fait accompli : c'est en partie ça, un trauma.

Les raisons sous-jacentes à cette anxiété sont souvent liées à des évaluations subjectives et internalisées que vous vous faites de vous-même : au fond, vous ne vous pensez pas capable de faire un bon travail, de pouvoir respecter des délais, vous êtes certains que le jugement des autres qui vous rabaissent sera terrible...

Alors attention, je ne préconise pas la répression émotionnelle, parce que certaines situations peuvent effectivement s’avérer être accablantes ou toxiques et il vous faudra adopter une stratégie adaptée (fixer des limites, s'affirmer, changer d'environnement ou de relations...).

Mais gérer votre stress est à votre portée. Être capable de réguler vos émotions est une compétence clé, elle implique de pouvoir remettre en question vos schémas de pensée et certaines de vos croyances dont vous n’avez pas toujours conscience.